{"id":13082,"date":"2026-01-21T18:38:23","date_gmt":"2026-01-21T18:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/nextfootballstars.com\/?p=13082"},"modified":"2026-01-28T11:21:23","modified_gmt":"2026-01-28T11:21:23","slug":"digitalna-doba-in-focus-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/edukacija\/digitalno-doba-i-fokus-2\/","title":{"rendered":"Digitalna doba in fokus"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13082\" class=\"elementor elementor-13082\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-709fd00f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"709fd00f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62988a05 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62988a05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;ekit_we_effect_on&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Digitalni fokus: Kako va\u0161 telefon upo\u010dasnjuje va\u0161e reflekse na igri\u0161\u010du<\/strong><\/p><p><strong>Problem izgube pozornosti in koncentracije<\/strong><\/p><p>V dana\u0161njem digitalnem svetu mladi nogometa\u0161i pre\u017eivijo ure pred zasloni, ne zavedajo\u010d se, da to neposredno vpliva na njihovo igro. Glavni problem ni le izguba \u010dasa, ampak pojav \u201evizualne utrujenosti\u201c. in razdrobljena pozornost, pri kateri se mo\u017egani navadijo na hitre spremembe slike, kar zmanj\u0161a sposobnost globoke koncentracije med tekmo. Ko igralec pred treningom pre\u017eivi ure na dru\u017ebenih omre\u017ejih, se njegov reakcijski \u010das na nepri\u010dakovane situacije na igri\u0161\u010du upo\u010dasni, njegovo periferno vidno polje pa postane manj ostro. Namesto da bi predvideli gibe nasprotnika, otroci postanejo \u201ereaktivni\u201c namesto \u201eproaktivni\u201c, saj je njihov \u017eiv\u010dni sistem \u017ee nasi\u010den z digitalnimi dra\u017eljaji.<\/p><p><strong>Strokovna razlaga \u0161portnega psihologa<\/strong><\/p><p>\u0160portni strokovnjaki pojasnjujejo, da pretirana uporaba telefona vodi do preobremenitve dopaminskega sistema, kar povzro\u010di zmanj\u0161ano mentalno vzdr\u017eljivost med napornimi minutami tekme. Psihologi poudarjajo, da \u201emodra svetloba\u201c zaslonov, zlasti pred spanjem, blokira izlo\u010danje melatonina, s \u010dimer moti kakovost spanja, ki je klju\u010dnega pomena za nevrolo\u0161ko okrevanje \u0161portnika. \u010ce mo\u017egani niso spo\u010diti, sinapse po\u010dasneje prena\u0161ajo signale iz o\u010di v mi\u0161ice, kar v nogometu pomeni razliko med dose\u017eenim golom in izgubljeno \u017eogo. Trenerji opa\u017eajo, da igralci, ki so digitalno prekomerno stimulirani, pod pritiskom pogosto sprejemajo hitre odlo\u010ditve, saj jim primanjkuje du\u0161evna sve\u017eina, potrebna za branje igre.<\/p><p><strong>Prakti\u010dni koraki za postavitev zdravih meja<\/strong><\/p><p>Re\u0161itev ni v popolni prepovedi telefonov, ampak v uvedbi \u201edigitalne higiene\u201c, ki podpira \u0161portne cilje.<\/p><p>Prvi korak je uvedba pravila \u201eni\u010d zaslona\u201c 60 minut pred treningom in pred tekmo, da se o\u010di in mo\u017egani lahko spo\u010dijejo in pripravijo na pravo akcijo.<\/p><p>Drugi korak je, da zve\u010der vklopite na\u010din \u201esiva lestvica\u201c (\u010drno-beli zaslon), ki telefon naredi vizualno manj privla\u010den in otroku pomaga, da ga la\u017eje odlo\u017ei.<\/p><p>Tretji in najpomembnej\u0161i korak je enourna digitalna detoksikacija pred spanjem, ki zagotavlja globok spanec in maksimalno regeneracijo mo\u017eganov.<\/p><p>Z doslednim upo\u0161tevanjem teh korakov bo mlad igralec kmalu opazil, da je hitrej\u0161i, bolj zavesten in bolj prisoten na igri\u0161\u010du, tako da bo tehnologijo spremenil v zaveznika, ne pa v oviro.<\/p><h2 data-path-to-node=\"2\"><span style=\"font-size: 16px;\">.<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kako prekomerna uporaba telefona vpliva na reakcijski \u010das na terenu in kako postaviti zdrave meje brez popolne prepovedi?<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":["post-13082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edukacija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13082\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nextfootballstars.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}